Hitaasti, mutta varmasti: -2,8 kg!

Sunnuntaina

ruoka:

37 kcal, 0 g kasviksia

liikunta:

syvävenyttely 20 min

Paastopäivä oli yllättävän helppo, mutta tosiaan kasvissaldo jäi olemattomaksi.
Päätä rupesi särkemään illasta ja olo oli huippaava.

Maanantaina

ruoka:

892 kcal, 210 g kasviksia

liikunta:

Ei liikuntaa

Paaston jälkeinen päivä oli helvettiä! Oksennin koko aamupalan pois, ja aivoni saivat mut syöpöttelemään pastaa iltapäivästä. Olo oli heikompi kuin paaston aikana. En kyllä suosittele kellekään noin vähiä kaloreita! Itselleni ei todellakaan sopinut :/
Punnitus näytti kyllä -1,3 kg kevyempää vartta! Eli olen nyt pudottanut -2,8 kg yhteensä kahdessa viikossa. Ihan hyvin sanoisin.

Tiistaina

ruoka:

918 kcal, 616,5 g kasviksia

liikunta:

Power Zumba 40 min

Back in business, tuli syötyä terveellisesti. Huomasin illasta, että kaloreita oli kertynyt vasta reilut 300, joten hyvillä mielin söin hieman lisää. Kasviksiakin tuli reilusti :)

Power Zumba oli uusi tuttavuus, ja todellakin tuli hiki! Oli kivaa :) Hyvä treeni, kun ulkona on paska ilma tai lenkkeily ei vaan nappaa.

Synttärijuhlat jäi multa välistä heikon olon takia, mutta säästyinpähän turhilta kaloreilta (synttärikakku, alkoholi) sekä rahantuhlaukselta. Säästän tämän viikon paheet vappuun. Krapulapäivän ruokakin on päätetty etukäteen, aion tehdä KG-lehden rasvattoman kanakorin, kaloreita siinä n. 400. Mutta, eipä tule ylimääräistä piilorasvaa. Ja itse tehty ruoka maistuu aina paremmalta.

Tämä päivä lähti käyntiin kaurapuurolla, päivälliseksi on kanaa ja tiedossa on lenkki tai Zumbaa.

Paastopäivä

Lauantaina

Liikunta:

- 1 h Zumba

Ruoka:

532 kcal, 335 g kasviksia

Eilen ei kiinnostanut syödä oikein mitään, siksi kasviksia ja kaloreita on noin vähän. Tänään ajattelin buustata huomista punnitusta varten paastoamalla tämän päivän. Juon vain nesteitä: maitokahvia, vettä ja kasvislientä. Liikunnan osalta tänään ajattelin vain venytellä. Ulkona on kyllä ihana ilma, mutta en tiedä riittääkö mulla energiaa lähteä lenkille :/ Toivotaan, että paino on tippunut! Ensi viikko tulee oleen syömisten osalta katastrofi, koska joudun synttäreille ja sitten on vielä vappu. Alkoholista tulee liikaa kaloreita ja toivottavasti krapulapäivänä ei tee mieli mitään pikaruokaa, ällöttää koko ajatus jo nyt.

Liikaa kirjoittamista

Liikunta:

- 45 min reipasta kävelyä ja vähän hölkkää

Ruoka:

648 kcal, 510 g kasviksia

Ehdin sittenkin lenkille, räntäsade alkoi heti, kun pääsin takas kotio :P

Kirjoittamista on tullut harrastettua niin, että käsi sattuu. Tein muistiinpanoja pääsykoekirjoista. Itse ainakin opin parhaiten, kun kirjoitan asiat ylös, näin ne on myös helppo kerrata myöhemmin.

En tiedä yhtään, mitä söisin huomenna. Ehkä jotain kalaa :) Jos huominenkin sää on yhtä kurja, mua kutsuu Zumba. Sunnuntaina taidan pitää vapaapäivän, vaikka venyttelyn merkeissä. Oonhan joka päivä harrastanut liikuntaa tällä viikolla, aikamoinen ero edelliseen. Hyvä, kun kerran viikossa lähti lenkille.

Minttujäätelöä?

Torstaina

Liikunta:

- reipasta kävelyä 45 min

Ruoka:

721 kcal, 650 g kasviksia

Eilen olin kaverilla kahvittelemassa ja kalorit pysyi yllättävän alhaalla, vaikka mulle tarjottiinkin kermajäätelöä. Onneksi se ei ollut mikään lempimaku, joten en pystynyt syömään sitä kuin kohteliaisuudesta alle desin :D

Tänään sää on aivan paska, räntää sataa täydeltä taivaalta, joten lenkki taitaa jäädä vain haaveeksi, ellei toi sää tosta parane. Muuten on vuorossa Zumbailua :)

Avomies lähtee tänään työreissulle ja saan syödä ihan omia ruokiani, kuten äyriäisiä, joita avomies inhoaa :D Ja saan tottakai lukurauhan koko vlopuksi. Rupeen kertailemaan jo aiemmin tehtyjä muistiinpanoja ja katseleen vanhoja koekysymyksiä.

Maanantain punnitus jännittää jo valmiiksi...Nyt vaan turbovloppu päälle :)

Keittopäivä :P

Keskiviikkona

Liikunta:

- sulkapallo 1 h
- reipas kävely 15 min

Ruoka:

948 kcal, 646 g kasviksia

JEIH, meni tavoitteen yli :) Sulkkista oli tosi hauska pelata ja huomasi, että tekee hyvää kunnolle. Toivottavasti pääsisi pian uudestaan pelaamaan!
Tänään tehtiin lounaaksi jauhelihakeittoa, joka ei todellakaan kuulu suosikkeihini. Söin keittoa 2 dl ja olen ihan täynnä! Kevyttä ja täyttävää, pitäisi varmaan opetella tykkäämään keitoista.
Tänään meen kahvittelemaan kaverin luokse ja ajattelin kävellä keskustaan ja ottaa sitten vasta bussin kaverin luokse (n. 6km keskustasta) niin saan hieman hyötyliikuntaakin.
Avomies lähtee työreissulle koko vlopuksi, joten nyt pitää pitää itsekuri yllä :D Pakotan itseni lenkille ja syön yhtä kevyesti, mitä olen tämän viikonkin jo syönyt. Toivottavasti maanantaina paino on taas tippunut reilusti!

Sulkapalloa pelaamaan!

Tiistaina

Liikunta:

- 30 min kävely/hölkkälenkki

Ruoka:

835 kcal, 540 g kasviksia

ARGH, taas meni alle tavoitteen :/ Mutta, tärkeintä on kyllä, että oon syönyt edes tuon 500 g.
Tänään on luvassa viikon rankin ja eniten kaloreita kuluttavan liikuntatuokion vuoro: mennään avomiehen kanssa pelaamaan tunnin sulkapallomatsi! Ootan kyllä innolla :) Tunnin matsi kuluttaa n. 500 kcal! Mikä on aivan mahtavaa!! Tunnin Zumba kuluttaa "vain" 337 kcal. Pääsisipä joka päivä pelaamaan...
Tämän päivän kaloreista en osaa sanoa vielä mitään, alle 1000 ainakin pidetään. Eiliseltä jäi kokojyvätortilloja, joten ne voisi täyttää kasviksilla ja soijalla. Jos pääsisi yli kasvistavoitteenkin sitten. Nyt pääsykoekirjojen pariin!

Onnistumisen tunteita

Liikunta:

- 30 min kävely/hölkkälenkki

Ruoka:

829 kcal, 420 g kasviksia

Kasvisten osalta jäi tänään tavoitteen (600g) alle. Tänään olin lenkillä yksin ja kuuntelin samalla radiota. Nyt tuntui, että jaksoin hölkätä hieman pidempään kuin ennen ja nyt onkin lihakset vähän kipeänä. Huomenna on varmaan Zumba-päivä :) Ja yritän saada enemmän kasviksia syötyä!
Ostin tänään uuden avocadon herkullista levitettä varten, harmillista, että sitä pitää kypsyttää pari päivää :( KG-lehdessä oli resepti avocadolevitettä varten, tein sitä pari päivää sitten ja se on TODELLA hyvää leivällä, sekä terveellistä ;)

-1,5kg!

Sunnuntaina

Liikunta:

-reipasta kävelyä 50 min

Ruoka:

778 kcal, 682 g kasviksia

Tänään kävin vaa'alla ja olen laihtunut viikossa 1,5 kiloa! Jeih!

Kick-Ass!

Tällaista lauantaina

Liikunta:

- 30 min hölkkä/kävelylenkki

Ruoka:

925 kcal, 855 g kasviksia

Sain pidettyä kalorit alle 1000, vaikka illalla oli tiedossa leffailta. Ennen leffaa nautin latten ja leffassa join vain vettä ja söin 2 dl viinirypäleitä.

Voin suositella Kick-Ass leffaa! Se oli hirmu hauska :D Positiivisesti kyllä yllätyin, ei ollut tyypillinen amerikkalainen teinihömppäleffa.

Kirjoittelen ehkä illalla, miten tää sunnuntai meni. Kalorit jää alle 1000, koska tein lounaaksi niin pahaa ruokaa, että oksat pois. Tonnikala-anjovispastaa en kyllä suosittele kellekään...

Vahva tahto

Liikunta:

- 1h Zumba

Ruoka:

1015 kcal, 669,5 g kasviksia

Kieltäydyin tänään kohteliaasti bilekutsusta, oon niin ylpee itsestäni!
En halua niitä turhia kaloreita kehooni ja huominen menisi krapulan takia ihan pilalle.

Lenkki vaihtui Zumbaan huonon sään takia ja kokkasin sitä makkara-juureskastiketta sekä persiljaperunamuussia. Oli todella hyvää :)
Kalorit oli tänään korkeammat kuin yleensä, koska lounaaksi tuli syötyä kanakolmioleipää, juomana tosin oli vettä.
Huomenna paremmin!

Kauppapäivä

Liikunta:

reipasta kävelyä 40 min

Ruoka:

836 kcal, 802 g kasviksia

Iloinen mieli ja olokin tuntuu kevyemmältä!
Ei ole enää edes niin nälkäinen olo.

Ostettiin tänään ruokaa melkein 80 eurolla! Kauppakuitti oli varmaan kilsan pituinen.
Kaupasta tarttui mukaan mm. tuoreita yrttejä, pakastimeen ruisleipää ja kaikenlaista muutakin varastoon.

Avomies kokkasi tandoorikanaa ja minä tein salaatin. Oli todella hyvää :)

Huomenna ajattelin testata KG-lehden reseptin makkara-juureskastike.

Jännä, miten liikunta vaikuttaa ihmiseen. Itsellä on kumma olo, kun en ole käynyt kunnon lenkillä tai jumpannut hikeen asti. Kello on jo 22.37, joten en viitsi lähteä enää ulos juoksemaan. En varmasti saisi sitten unta :D Liikunta siis tosiaan saa aikaan hyvän olon, jopa tälläiselle sohvaperunalle.
Huomenna lähden pitkälle lenkille!

Jaksaa, jaksaa!

Liikunta:

-15 min hölkkä/kävelylenkki

- 20 min lesmills bodyjam- jumppa

Ruoka:

738 kcal, 603,5 g kasviksia

Hyvä päivä

Tänään oli hyvä päivä, niin pääsykokeisiin lukemisen suhteen, että liikunnan.

Liikunta:

- 1 h Zumba
- 1 h kävely/hölkkälenkki
- 15 min keskivartalojumppa

Ruoka:

915 kcal, kasviksia 673,3 g

Nyt mä ajattelin ottaa itseäni niskasta kiinni!
Avomies laittoi vaa'alla käynnin pannaan, saan siihen astua sitten ensi viikolla tai vasta viikonlopulla seuraavan kerran.
Hieman kyllä jännittää, miten tää homma lähtee sujumaan. Mä olen kyllästynyt olemaan lihava ja aina olemaan epävarma omasta kehostani. Nyt se saa luvan loppua!

Flunssa, perkele!

Laivareissu oli aivan mahtava! Eikä se pmmp niin kamala ollutkaan... Buffetissa oli hyvää ruokaa, mutta ei musta baarimikkoa tule. Miten sen kaljan kaataminen lasiin voi olla niin vaikeaa? Mun lasissa oli sitä vaahtoa kyllä enemmän kuin itse Lapin kultaa, hittolainen. Aikamoisia naurunremahduksia laivalla sai kokea ja järkytyksen tunteita, kun känniset teinit heiluivat discossa kuin olisivat harjoitelleet tulevaa stripparin ammattiaan varten. Hyvä, että niilläkin on unelmia :D Ei jessus, miten voi tuntea itsensä liian vanhaksi 21-vuotiaana, pelottavaa...

Laivalta päästiin kyydillä onneksi, ei tarvinnut kyyhötellä räntäsateessa junaa odotelleen. Kotona odotti iloinen yllätys, kun isoveikka avovaimoineen kera ihanan pikku koirulinsa kanssa olivat tulleet kylään. Avomieskin oli päässyt paikalle. Eli bileet jatkuivat ja mentiin naureskelemaan sekä fiilistelemään Fintelligenssiä. Ei ole todellaan mun kuppi teetä, mutta ehkäpä humalatila auttoi asiaa ja keikka oli aivan mahtava! R-rr-rrrrrähinä!

Viikonlopussa ei olekaan muuta mainittavaa, kuin se, että rakas äitini oli saanut noro-viruksen ja iskällä oli perusflunssa. Joten kivat tuliaiset sain mukaan Keski-Suomeen. Sunnuntaista asti olo on ollut kuin turpaan saaneella. Tänään on ensimmäinen päivä, kun olo on jotenkin siedettävä. Huomenna on pakko päästä pihalle, kun ilmakin rupeaa olemaan ihanan keväinen. Ollaan positiivisia, kyllä kevät tulee <3

Huomenna siis hampilääkäriin kuvaukseen, kesällä olis tarkotus repiä kaksi viisaudenhammasta. Mahtavaa. Perjantaina on luvassa koulua ja illemmalla keikalle! Onneks nyt ei tarvitse pelätä moshbittiä, vuorossa on meinaan Mister Ylppö. Stam1nan keikalla ei ollut hevaripojilla silmiä päässä ja tää tyttö lensi mukavasti käsivarsi edellä rautaiseen aitaan täydellä voimalla. Mustelma rupeaa jo haalistumaan. Thänks, hikiset teinihevarit <3

Ensimmäinen lupaus laihdutuksen suhteen on säännöllinen ateriarytmi, rupeen syömään 3-4 tunnin välein ja pienennän ateriakokoja. Tänään oon saanut syötyä vasta pari ruisleipää ja banaanin. Juomana on ollut finrexiniä sekä maitokahvia. Päivälliseksi kaavailtiin avokin kanssa kanafileitä ja salaattia. Kunhan saan tän flunssan taisteltua pois alkaa lenkkeily sekä zumbailu. Mulla on pari dvd:tä zumbaa ja se on vaikuttanut ihan lupaavalta. En pidä ryhmäliikuntatunneista, niin omat jumppavideot on jees. Valitettavasti kissakin tykkää, kun heilun keskellä kämppää ja yrittää saalistaa mun kömpelösti liikkuvat koivet. Kai se on sillekin ihme, että tällänen lyllerö välillä tanssahtelee :D

Ship o'hoi!

Jeih, tänään pääsee laivalle :> En malttaisi odottaa! Luvassa ainakin ankaraa biletystä ja naurua. Kotiuduin eilen porukoille, tylsän junamatkan jälkeen. Illalla oli vuorossa kaveripariskunnan näkemistä paikallisessa. Oli aika kuollutta, mutta sen nyt saattoi arvata. Pari karpalolonkeroa tuli juotua hyvässä seurassa juoruillen.
Tänään lähtee kyyti Turkuun klo 15 jälkeen ja isoveljeni suostuu heittämään meidät illemmalla satamaan. Pienenä pulmana on enää Turusta pois pääsy, mutta onneksi junat kulkee.
Päätin, että laihdutus alkaa kunnolla ensi viikolla, koska tiedän, etten pääse houkutuksilta eroon tämän loppuviikon aikana. Vuorossa on liikaa biletystä (turhia kaloreita alkoholista), laivan buffetti sekä äidin tekemiä herkkuruokia. Luin jostain, että laihdutuksessa kannattaa edetä hitaasti ja ottaa kerralla vain yksi tavoite/muutos. Ei kannata luvata itselleen, että ei syö enää makeaa ja lenkkeilee joka päivä tunnin. Se helposti kaatuu, jos motivaatio ei ole täysin kohdallaan. Tämä on minun ongelmani, lupaan itselleni aina liikaa kerralla ja yritän toteuttaa niitä ja sitten epäonnistun.
Viime kerralla, kun sain laihdutuksen hyvin alkuun, oli vuosi sitten. Paino rupesi tippumaan hyvinkin nopeasti, sitten tuli kesä ja kaikki opit unohtuivat, kun arki muuttui lomaksi. Se ärsyttää aika paljon, koska vuodessa on sattunut vaikka mitä muutoksia ja paino on tullut takaisin samoihin lukemiin ja hieman ylikin. Haluan palata siihen olotilaan, kun on saanut laihdutuksen hyvälle mallille. Se tuo onnistumisen positiivisia tunteita. ARGH, ensi viikolla sitten.
Kun aloitan laihdutuksen kunnolla, voisin kirjoitella tänne ruokapäiväkirjaa. Ajattelin käyttää kiloklubia avukseni, koska se auttoi minua alkuun viime vuonna. Tarkat mitat ja bmi tulevat myös näkyviin ensi viikolla, kun pääsen taas omaan kotiin.
Tsemppiä teille kaikille, jotka haaveilette sorjemmasta korresta! Kyllä se on mahdollista :)

Bruschettat

Voiko paremmin laihdutus alkaa kuin pesto-mozzarella-pisaratomaatti bruschettoilla :D Kaveripariskunta tuli kyläilemään ja kyhäsin heille sitten pellillisen bruschettoja. Juotiin myös kahvia ja pelailtiin Buzzia. Oli tosi kivaa!
Hieman harmitti, kun tajusin yksien lempifarkkujeni olevan liian tiukat. Syksyllä ne olivat vielä hieman löysät, mutta näemmä tämä elopaino on lisääntynyt sen verran, ettei farkut enää meinanneet mahtuakaan päälle...
Muuten tämä päivä on mennyt esseen parissa puurtaessa. Sain kuin sainkin neljä sivua täyttä asiaa ja voin huoletta lomailla loppuviikon. Huomenna on lähtö Etelä-Suomeen porukoita morjestamaan ja torstaina odottaa mahtava laivareissu serkun kanssa. Viikonloppu meneekin vielä Etelä-Suomessa, kun avomieskin tulee perjantaina työreissulta. Sunnuntaina olisi tarkoitus palata Keski-Suomeen.
Avomies jaksoi olla ihana ja tuoda kaupasta tullessaan kimpun valkoisia tulppaaneja, tulee keväinen olo :) Lumet voisivat pikku hiljaa sulaa!

Voisin lämpimikseni kertoa teille miten tein bruschettat:
- 1 patonki
- pestoa
- tomaattia
- mozzarellaa

Säädä uuni 225 asteeseen, mielellään grillivastukselle. Leikkaa patongista noin 1,5 centin paksuisia viipaleita. Voitele viipaleet pestolla. Siivuta tomaatit ja asettele viipaleiden päälle. Leikkaa mozzarella viipaleiksi ja laita leipien päälle. Laita pelti uuniin ja anna kypsyä noin 5 min tai kunnes juusto on sopivasti sulanut. Syö ja nauti :)

Tervetuloa!

Otsikkohan sen jo kertoo, eli tervetuloa lukemaan blogiani! Toivon, että viihdyt ^^ Kommentteja saa jättää vapaasti.
Tämän blogin ajatuksena on kertoa elämästäni laihdutusprojektin lomassa. Vähitellen, kun rupean hyväksymään enemmän itseäni, blogijutut laajenevat ja lisääntyvät. Tämä on minun päiväkirjani, kannustimeni, rohkaisijani. Toivottavasti muutkin painonsa kanssa kamppailevat löytävät blogistani iloa.