Hitaasti, mutta varmasti: -2,8 kg!

Sunnuntaina

ruoka:

37 kcal, 0 g kasviksia

liikunta:

syvävenyttely 20 min

Paastopäivä oli yllättävän helppo, mutta tosiaan kasvissaldo jäi olemattomaksi.
Päätä rupesi särkemään illasta ja olo oli huippaava.

Maanantaina

ruoka:

892 kcal, 210 g kasviksia

liikunta:

Ei liikuntaa

Paaston jälkeinen päivä oli helvettiä! Oksennin koko aamupalan pois, ja aivoni saivat mut syöpöttelemään pastaa iltapäivästä. Olo oli heikompi kuin paaston aikana. En kyllä suosittele kellekään noin vähiä kaloreita! Itselleni ei todellakaan sopinut :/
Punnitus näytti kyllä -1,3 kg kevyempää vartta! Eli olen nyt pudottanut -2,8 kg yhteensä kahdessa viikossa. Ihan hyvin sanoisin.

Tiistaina

ruoka:

918 kcal, 616,5 g kasviksia

liikunta:

Power Zumba 40 min

Back in business, tuli syötyä terveellisesti. Huomasin illasta, että kaloreita oli kertynyt vasta reilut 300, joten hyvillä mielin söin hieman lisää. Kasviksiakin tuli reilusti :)

Power Zumba oli uusi tuttavuus, ja todellakin tuli hiki! Oli kivaa :) Hyvä treeni, kun ulkona on paska ilma tai lenkkeily ei vaan nappaa.

Synttärijuhlat jäi multa välistä heikon olon takia, mutta säästyinpähän turhilta kaloreilta (synttärikakku, alkoholi) sekä rahantuhlaukselta. Säästän tämän viikon paheet vappuun. Krapulapäivän ruokakin on päätetty etukäteen, aion tehdä KG-lehden rasvattoman kanakorin, kaloreita siinä n. 400. Mutta, eipä tule ylimääräistä piilorasvaa. Ja itse tehty ruoka maistuu aina paremmalta.

Tämä päivä lähti käyntiin kaurapuurolla, päivälliseksi on kanaa ja tiedossa on lenkki tai Zumbaa.

Paastopäivä

Lauantaina

Liikunta:

- 1 h Zumba

Ruoka:

532 kcal, 335 g kasviksia

Eilen ei kiinnostanut syödä oikein mitään, siksi kasviksia ja kaloreita on noin vähän. Tänään ajattelin buustata huomista punnitusta varten paastoamalla tämän päivän. Juon vain nesteitä: maitokahvia, vettä ja kasvislientä. Liikunnan osalta tänään ajattelin vain venytellä. Ulkona on kyllä ihana ilma, mutta en tiedä riittääkö mulla energiaa lähteä lenkille :/ Toivotaan, että paino on tippunut! Ensi viikko tulee oleen syömisten osalta katastrofi, koska joudun synttäreille ja sitten on vielä vappu. Alkoholista tulee liikaa kaloreita ja toivottavasti krapulapäivänä ei tee mieli mitään pikaruokaa, ällöttää koko ajatus jo nyt.

Liikaa kirjoittamista

Liikunta:

- 45 min reipasta kävelyä ja vähän hölkkää

Ruoka:

648 kcal, 510 g kasviksia

Ehdin sittenkin lenkille, räntäsade alkoi heti, kun pääsin takas kotio :P

Kirjoittamista on tullut harrastettua niin, että käsi sattuu. Tein muistiinpanoja pääsykoekirjoista. Itse ainakin opin parhaiten, kun kirjoitan asiat ylös, näin ne on myös helppo kerrata myöhemmin.

En tiedä yhtään, mitä söisin huomenna. Ehkä jotain kalaa :) Jos huominenkin sää on yhtä kurja, mua kutsuu Zumba. Sunnuntaina taidan pitää vapaapäivän, vaikka venyttelyn merkeissä. Oonhan joka päivä harrastanut liikuntaa tällä viikolla, aikamoinen ero edelliseen. Hyvä, kun kerran viikossa lähti lenkille.

Minttujäätelöä?

Torstaina

Liikunta:

- reipasta kävelyä 45 min

Ruoka:

721 kcal, 650 g kasviksia

Eilen olin kaverilla kahvittelemassa ja kalorit pysyi yllättävän alhaalla, vaikka mulle tarjottiinkin kermajäätelöä. Onneksi se ei ollut mikään lempimaku, joten en pystynyt syömään sitä kuin kohteliaisuudesta alle desin :D

Tänään sää on aivan paska, räntää sataa täydeltä taivaalta, joten lenkki taitaa jäädä vain haaveeksi, ellei toi sää tosta parane. Muuten on vuorossa Zumbailua :)

Avomies lähtee tänään työreissulle ja saan syödä ihan omia ruokiani, kuten äyriäisiä, joita avomies inhoaa :D Ja saan tottakai lukurauhan koko vlopuksi. Rupeen kertailemaan jo aiemmin tehtyjä muistiinpanoja ja katseleen vanhoja koekysymyksiä.

Maanantain punnitus jännittää jo valmiiksi...Nyt vaan turbovloppu päälle :)

Keittopäivä :P

Keskiviikkona

Liikunta:

- sulkapallo 1 h
- reipas kävely 15 min

Ruoka:

948 kcal, 646 g kasviksia

JEIH, meni tavoitteen yli :) Sulkkista oli tosi hauska pelata ja huomasi, että tekee hyvää kunnolle. Toivottavasti pääsisi pian uudestaan pelaamaan!
Tänään tehtiin lounaaksi jauhelihakeittoa, joka ei todellakaan kuulu suosikkeihini. Söin keittoa 2 dl ja olen ihan täynnä! Kevyttä ja täyttävää, pitäisi varmaan opetella tykkäämään keitoista.
Tänään meen kahvittelemaan kaverin luokse ja ajattelin kävellä keskustaan ja ottaa sitten vasta bussin kaverin luokse (n. 6km keskustasta) niin saan hieman hyötyliikuntaakin.
Avomies lähtee työreissulle koko vlopuksi, joten nyt pitää pitää itsekuri yllä :D Pakotan itseni lenkille ja syön yhtä kevyesti, mitä olen tämän viikonkin jo syönyt. Toivottavasti maanantaina paino on taas tippunut reilusti!

Sulkapalloa pelaamaan!

Tiistaina

Liikunta:

- 30 min kävely/hölkkälenkki

Ruoka:

835 kcal, 540 g kasviksia

ARGH, taas meni alle tavoitteen :/ Mutta, tärkeintä on kyllä, että oon syönyt edes tuon 500 g.
Tänään on luvassa viikon rankin ja eniten kaloreita kuluttavan liikuntatuokion vuoro: mennään avomiehen kanssa pelaamaan tunnin sulkapallomatsi! Ootan kyllä innolla :) Tunnin matsi kuluttaa n. 500 kcal! Mikä on aivan mahtavaa!! Tunnin Zumba kuluttaa "vain" 337 kcal. Pääsisipä joka päivä pelaamaan...
Tämän päivän kaloreista en osaa sanoa vielä mitään, alle 1000 ainakin pidetään. Eiliseltä jäi kokojyvätortilloja, joten ne voisi täyttää kasviksilla ja soijalla. Jos pääsisi yli kasvistavoitteenkin sitten. Nyt pääsykoekirjojen pariin!

Onnistumisen tunteita

Liikunta:

- 30 min kävely/hölkkälenkki

Ruoka:

829 kcal, 420 g kasviksia

Kasvisten osalta jäi tänään tavoitteen (600g) alle. Tänään olin lenkillä yksin ja kuuntelin samalla radiota. Nyt tuntui, että jaksoin hölkätä hieman pidempään kuin ennen ja nyt onkin lihakset vähän kipeänä. Huomenna on varmaan Zumba-päivä :) Ja yritän saada enemmän kasviksia syötyä!
Ostin tänään uuden avocadon herkullista levitettä varten, harmillista, että sitä pitää kypsyttää pari päivää :( KG-lehdessä oli resepti avocadolevitettä varten, tein sitä pari päivää sitten ja se on TODELLA hyvää leivällä, sekä terveellistä ;)